クリスマスごはん 2016

皆様こんばんは
クリスマス いかがお過ごしですか?

我が家は
今年は夫と二人でクリスマスごはんでした
息子は彼女とクリスマスですってw

すっかり作る気がなくなってたんですが
夫が
鳥は食べたいなぁ コンビニで安いケーキでも、、、
と言ったので作ることに。
優しいとかじゃなくて
高いお金を出して
さほど美味しくないものを食べるのが
どうにも納得できないたちなので^_^;
どうせお金を出すなら
少し高くても美味しいものが食べたいわw

というわけで
品数極力控え目で
鶏の丸焼きとブッシュドノエルだけ
精力を注ぐ!

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久しぶりにケーキ作ったら
やっぱり楽しいですねぇ
今日はココア生地に
中はラズベリージャム入りのクリームで
アクセントをつけてみました
甘酸っぱいクリームと
ココア生地って美味しい〜

夫がえらく喜んで食べてくれました
ヨカッタヨカッタ

さて
今日は銀座の教文館のエインカレムで買った
クリスマス向け賛美歌のCDを聞きながら
眠りにつこうと思います

いい夢見れるかな〜*
・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

皆様もいい夢を!
メリークリスマス!

作り方覚書
鶏の丸焼

材料
A:リンゴ紅玉一個 セロリ1、5本 玉葱1個
エリンギ3本 ニンニク2カケ
B:丸どり1,2㌔
C:粗挽塩胡椒 おろしニンニク

Aを刻む
Bの中と外にCを擦り込む
A を鶏に詰めて開いた部分の皮を
爪楊枝ですくって止める
鳥を天板に載せ皮に油を塗る
Aの残りを鳥の周りに敷く
熱風230度に予熱したオーブン最下段で
1時間半焼く







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# by massara3 | 2016-12-24 22:45 | ごはん | Trackback | Comments(0)

キャラメルコーン新味

昨夜夫がキャラメルコーンの新商品を買って来ました

チーズ味 大好きです🎵
夫がご飯を食べている間に
待ちきれず袋をあけてぱくっ

ん、、、?
おいしい 美味しいけれどこれは、、、
カールというものではありませんか?www



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# by massara3 | 2016-09-01 10:14 | Trackback | Comments(1)

こんにちは ご無沙汰しておりました

前回の投稿から3か月弱
何をしていたのかというとー

ダイエット!

またかー と言われても仕方ありません
何度同じことを叫んだか 笑
しかし今回は違います 本気です
何故なら・・・・・・・・

金かけてますから!
www

前からスポーツジムには入ってたんですが
いまひとつ使えてなかった。
そこで週一回のペースでインストラクターについて食事とトレーニングを見てもらうことに。

体組成計で測定した結果をもとに摂取カロリーやどこの筋肉を鍛えていくかを決める
食事のとりかたや水分・睡眠などの指導を受け 
30~40分ほどマンツーマンでマシントレーニング。
姿勢やスピード 意識する筋肉を教わりながらやるとものすごく効果が出るのにびっくり。
次のマンツーマンまで一週間教わった通りに一人でトレーニングをまじめにやってると
一週間ごとの体組成測定値にすぐ結果が出てくるのも励みになるし。
さぼったらさぼったで数値に出るしね・・・・(ノ∀`)

効果は出てますよ!
現在もうちょっとで10kg減
一日摂取カロリーが1300Kcal位が目安
めったに外食しないのでさほど難しい話ではないと今回気づきました

要するに一食400kcalを目安にして100kcalのおやつを食べる

朝食に トースト半分(80kcal)と目玉焼き(100kcal)とサラダ(100kcal) スープ(20kcal)を食べても
300kcalにしかならない
お腹がすきそうならサラダをたらふく食べる
ドレッシングとトッピングに気を付ければカロリーはさほど増えたりしないしね♪

昼食もトーストとサラダ スープは同じでおかず部分だけ肉焼いたりハンバーグ食べたり
量さえ食べ過ぎなければこれもせいぜい450kcal

夕食は炭水化物はやめて蛋白質系をどん!と食べる。
サラダもたーーっぷり♪
基本は鶏胸肉。皮とって蒸せば100g100kcalお腹いっぱい食べてもせいぜい300gでしょ
400kcalで大体おさまる
とんしゃぶにしたりステーキにしたりグリルにしたり刺身にしたりといろいろあるけど
基本は手をかけない!w

こんな風に毎日メニューを固定してしまったので
食事で悩む事がなくなり 食べることを考える時間が減ったのもおおきな効果かもしれない
ちなみにサラダをやめてお浸しやあえ物 煮びたしなど和食もやってみたけれど
おいしく料理するとたくさん食べたくなるので 食事量が多い我が家には向いていないと判断。
サラダはむしゃむしゃ食べている間に満足感が来るのと
もっとたべたい!と思わせるほど旨味がないのがポイントではないかと思われます

あ このメニューで家族から苦情が出ないのは
家族全員がダイエット中だから 笑

夫はプールでダイエットしていつも85キロの壁で停滞期を迎えリバウンドしていたが
今回このサラダダイエットを併用することで80キロまで近ずいてきたし
就活を目前にした息子はこれ以外のメニューを出すとぼそっと「家で食べたら太る」と文句を垂れ
「サラダ!肉!」と言葉少なにこのメニューへの賛同を表明している
まあ 就活目的と言いながら彼女に褒められたさだと思われますが・・・・



さて 今日も頑張りますか!
体組成計がいうには あと25キロ痩せろってことなので・・・(o_ _)o ~†
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# by massara3 | 2016-07-09 17:16 | ダイエット | Trackback | Comments(0)